1. Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы)
делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию
2. Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой
популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.
3. Яблочный
За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных
несладких яблок.
4. Огуречный
Опять таки 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно
приправить огурцы зеленью.
5. Белковый
В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные
продукты, растительные белки (например, фасоль). К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы,зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу можно
каждые 4-5 часов.
6. Рисовый
150 гр нешлифованного риса сварить без соли и разделить
на 3 порции. Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы. За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.
7. Сырно-яичный
На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100
гр сыра. На обед: стаканчая с сахаром или без, два яйца в смятку. На ужин чай, 200 гр сыра.
8. Молочный
6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока.
На ночь выпить 200 гр фруктового сока с сахаром.
9. На гречке и кефире
Купите литр однопроцентного кефира. Вечером замочите в
кипятке 200-250 гр гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй!!! Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. Можно съесть 250 гр гречки (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая
1-процентным кефиром. Всего кефира можно выпить литр.
10. Морковно-свекольно-яичный
Можно съесть 300 гр моркови, 300 гр свеклы и 2 яйца.
Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу cварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла. Яйца просто сварить. Съесть все в 5 приемов.
You can do it, too! Sign up for free now at https://www.jimdo.com