Ways how to cut 100 calories a day from your diet

   Способы как избавиться от 100 калорий в день. Выбирайте любой.

1. Вместо масла положите на утренний тост ложечку фруктового джема.
2. Замените чашку жирного молока половиной чашки нежирного.
3. Вместо двух жареных яиц съешьте два яйца всмятку.
4. Когда готовите французские гренки, замените цельное молоко и яйца обезжиренным молоком и яичными белками.
5. Если хочется перекусить - откажитесь от шоколадки, заменив ее бананом или апельсином.
6. Вместо 30 грамм соленого арахиса съешьте 35 соленых крендельков.
7. Замените чашку подслащенного яблочного сока чашкой сока без сахара.
8. Если готовите мясо с овощами, замените половину мяса свежими шампиньонами.
9. Для салата используйте пол-ложки обезжиренного майонеза вместо полутора ложек жирного.
10. Лучше приготовить овощи на пару или отварить их, чем жарить на масле.
11. Замените 150 г. вина бутылочкой "Пепси лайт".
12. Хочется пожевать? Горсть сухофруктов подойдет лучше, чем карамельки.
13. Хлеб для бутербродов берите только из цельнозерновой муки.
14. Полкружки свежей отварной брокколи гораздо полезнее, чем те же полкружки размороженной брокколи в сырном соусе.
15. Потянуло на экзотику? Делайте буррито из низкокалорийной консервированной фасоли и нежирного сыра.
16. Откажитесь от фруктовых кексиков в пользу обычных, без фруктов.
17. Если нет сил как хочется шоколадного тортика в кафе, съешьте не всю порцию, оставьте треть на тарелке. Или просто поделитесь им с другом.
18. Чашка какао - не самое безопасное удовольствие в плане калорий. Замените ее чашкой однопроцентного горячего молока с миндальным сиропом.
19. Помните, что попкорн без карамели лучше, чем с карамелью.
20. Ну а чернослив сам по себе лучше, чем тот же чернослив, но в йогуртовой глазури.
21. Откажитесь от сливочных йогуртов с фруктовым наполнением. Несладкий натуральный биойогурт принесет гораздо больше пользы твоей талии.
22. Вместо того, чтобы слопать 5 шоколадных печенюшек, 2 из них просто отложите в сторону.
23. Кофе с молоком? Замените обычное молоко обезжиренным.
24. Если делаете крем, замените сливочное масло и муку 1%-ым молоком и дроблеными кукурузными хлопьями.
25. Если выбираете между свежими и жареными шампиньонами, выберайте свежие.
26. Сделайте свой большой обеденный стейк поменьше, хотя бы на треть.
27. Тосты с сыром запекайте не на масле, а на кулинарном спрее.
28. Любишь шоколадное мороженое? Замените чашку мороженого на 2/3 чашки замороженного шоколадного нежирного йогурта.
29. Крутоны в салате - это капиталистические изыски. Замените их мелко нарезанным сельдереем.
30. Закажите себе сырную пиццу вместо Пепперони.
31. Вместо того, чтобы есть консервированные персики, закупитесь свежими.
32. Бутерброд с рыбой гораздо лучше поливать не соусом Тартар, а натуральным лимонным соком.
33. Зачем поливать мороженое клубничным топпингом, если можно заменить его свежей клубникой?
34. Откажитесь от добавки пюре.
35. Лучше съесть креветки, приготовленные на гриле, чем креветки в кляре.